CONSULTORIO. 9 Preguntas y respuestas sobre el cuidado de los pies en verano

Recopilamos y contestamos las preguntas más frecuentes que nos hacen nuestros pacientes en consulta cuando se acerca el calor y el verano. Descubre a continuación lo que opinan nuestros expertos en podología y biomecánica de Podoactiva sobre estas cuestiones:

1 – ¿Hay que ponerse protección solar en los pies?

SÍ. A la hora de tomar el sol, la piel de los pies, al igual que la del resto del cuerpo, es reactiva a la radiación solar, por lo que es importante protegerla de la misma manera. Además de poner crema en la parte visible del pie, hay que prestar mucha atención también a la piel de la planta, ya que es una zona que suele estar cubierta 9 meses al año y donde no se suele aplicar protección solar (pudiendo generar quemaduras).

2 – ¿Es bueno pasear descalzo por la playa?

SÍ, pero teniendo en cuenta estas recomendaciones:

– Los paseos deben ser cortos, las largas caminatas por la playa generan fatiga muscular en las piernas (habitual en gemelos) y en los pies (habitual en la fascia plantar). Esto se debe al exceso de amortiguación de la arena y a la falta de fuerzas de reacción del suelo que ayudan a la marcha.

– Evitar planos inclinados, ya que caminar durante un largo periodo por una superficie inclinada puede afectar principalmente a estructuras como las rodillas. Las personas que sufran afección en meniscos o cartílagos de la rodilla deben evitarlo.

– Hay que tener cuidado con la planta del pie, especialmente la zona del arco plantar, debido a que puede quemarse si caminamos sobre arena con temperaturas elevadas.

 

En el artículo “¿Es beneficioso caminar descalzo por la playa?” analizamos todo sobre esta habitual práctica veraniega (qué hora del día es mejor, tipos de superficies…)

3 – ¿Por qué son más habituales los hongos y verrugas en verano?

Además de que son muy contagiosos en espacios públicos (piscinas, duchas…), el calor y la humedad son un caldo de cultivo perfecto para ellos. Los hongos proliferan con humedad y calor en torno a los 30- 32 ºC. No siempre que aparecen se debe a un contagio, es posible que el hongo se encuentre en nuestra piel anteriormente y las condiciones de calor y temperatura generan su proliferación.

Las verrugas plantares son generadas por el virus del VPH, este penetra a través de una “puerta de entrada” que generalmente es una pequeña lesión en forma de corte, grieta, etc. Posteriormente tiene un periodo de incubación de 2 a 20 meses que no dará ninguna sintomatología hasta que encuentre las condiciones óptimas para su desarrollo, que suelen darse en verano.

En los artículos de nuestro blog “Hongos en las uñas de los pies u onicomicosis. Causas, síntomas y tratamientos” y “Verrugas en los pies. Qué son y cómo tratarlos” ampliamos toda la información sobre estas dos patologías.

4 – ¿Cómo podemos evitar las ampollas y rozaduras tan habituales en esta época?

La ausencia de calcetines, la dilatación del pie, el exceso de sudoración y el contacto directo con el calzado aumentan la probabilidad de aparición de ampollas y rozaduras. La correcta elección de las sandalias y una buena hidratación disminuirán este riesgo.  En caso de sufrirlas, es recomendable explotar las ampollas para drenar el líquido y curar con povidona yodada para evitar infecciones, sin retirar la piel superficial, y tapar con un apósito.

Si practicas running en verano, en el artículo “Ampollas en el running” tratamos en profundidad las causas y tratamientos de esta lesión.

5 – ¿Por qué se hinchan más los pies en verano?

La hinchazón de pies, así como de los tobillos y las piernas, se agudiza en verano con el calor. Los vasos sanguíneos se dilatan por las elevadas temperaturas y se reduce la elasticidad de sus paredes, parte fundamental para bombear la sangre desde las extremidades hasta el corazón. Además de este motivo estacional, existen muchos otros factores que favorecen la hinchazón, te los contamos todos en el post “¿Por qué se hinchan los pies? Causas y recomendaciones”.

6 – Chanclas ¿solo para la piscina o también para caminar?

SOLO PARA ESPACIOS PÚBLICOS. Las chanclas son únicamente recomendables para su uso sitios públicos como vestuarios, piscinas, gimnasios, duchas, etc, ya que evitan posibles contagios de hongos y papilomas, estando completamente desaconsejadas para su uso continuado mientras se camina o se realiza deporte.

Las chancletas son un calzado con apenas sujeción y estabilidad, por lo que cuando las utilizamos de manera inadecuada para caminar en exceso, los dedos generan un sobreesfuerzo para poder agarrarse a la parte delantera del calzado, acentuando el desarrollo de patologías como dedos en garra, hallux valgus (juanetes), metatarsalgias, fascitis plantar, etc.

En el artículo “4 razones para no usar chancletas para caminar” analizamos más detalladamente las consecuencias de su abuso prolongado en verano.

7 – Entonces… ¿Cuál es el calzado adecuado para los meses de verano?

En esta época del año, es fundamental utilizar un calzado transpirable, que tenga una sujeción adecuada y una suela resistente, evitando suelas demasiado planas (como pueden ser chanclas, alpargatas o sandalias con suela fina), ya que generan una sobrecarga en las articulaciones internas del pie que pueden provocar tensión e inestabilidad a nivel del pie, tobillo, rodilla e incluso en la cadera. Descubre aquí todo lo que tienes que saber para elegir el calzado correcto este verano.

8 – ¿Puedo utilizar mis plantillas personalizadas con el calzado de verano?

SÍ. A la hora de buscar un calzado de verano es recomendable que esté diseñado con plantillas extraíbles, para intercambiar las plantillas y colocar las nuestras personalizadas (cada vez son más las zapaterías convencionales y los fabricantes que ofrecen este tipo de calzado), ya que paralizar el tratamiento durante este tiempo puede suponer el retorno de los problemas del pie o la patología que se está tratando.

Salvo que nuestro podólogo nos indique lo contrario, se puede prescindir de las plantillas cuando estemos en la playa o en la piscina, es decir, en momentos en los que debamos protegernos en zonas húmedas o aguas estancadas utilizando chancletas.

9 – ¿En verano también debemos hidratar los pies?

SÍ. Esta es la única estación del año en la que nuestros pies pasan a ser visibles y expuestos al sol, aumentando la sequedad de la piel, sobre todo en el talón, y llegando a producirse grietas si no se cuidan bien. El mejor consejo de nuestros expertos en podología para recuperar la hidratación de los pies es usar cremas específicas para los pies, aplicándolas por la noche antes de ir dormir con un suave masaje (sin cubrir posteriormente con un calcetín). Te contamos todo sobre la hidratación de los pies en nuestro artículo “Pies secos”.

Estas son las 9 consultas más frecuentes de nuestros pacientes en las clínicas y centros Podoactiva.

Si tienes cualquier otra pregunta o duda para el cuidado de tus pies, no dudes en escribirnos en nuestras redes sociales (@Podoactiva) o a podoactiva@podoactiva.com.