Consejos para cuidar los pies en verano

El verano es la época del año en la que los pies están más expuestos al sol y a factores externos, y que más directamente entran en contacto con la superficie del suelo, tras permanecer durante los meses más fríos protegidos por los calcetines y el calzado.

Por esto, y por el tipo de actividades propias de la época estival, desde Podoactiva recopilamos una serie de consejos que nos ayudarán a proteger la piel de nuestros pies, evitar contraer infecciones y el desarrollo de posibles patologías.

Prevención de lesiones e higiene

-ROZADURAS. En verano es habitual sufrir rozaduras al dejar de usar calcetines y aumentar la fricción del material del calzado sobre la piel. En ese caso, se recomienda curar las heridas generadas y cambiar de calzado para evitar que se agraven las heridas o se desarrollen ampollas. En caso de generar ampollas el tratamiento aconsejado es explotarlas para evacuar el líquido, colocar povidona yodada sobre la zona pero no retirar la piel, ya que esa piel es el mejor apósito para proteger la zona.

-CHANCLAS. Sí que se aconseja el uso de chanclas como barrera de protección en zonas húmedas o en los lugares en los que frecuentemente se producen encharcamientos de agua, como zonas de vestuarios, duchas comunes o accesos a piscinas. Para erradicar aún más la posibilidad de contagio, se recomienda no compartir el calzado ni la toalla, ni caminar descalzo sobre moquetas de hoteles o los espacios públicos anteriormente mencionados.

“Esas zonas son caldo de cultivo para el contagio de hongos o el virus del papiloma humano en la zona plantar, una enfermedad típica en niños y deportistas”, explica Alfaro.

-PROTECCIÓN SOLAR. A la hora de tomar el sol, se recomienda aplicar crema solar en todo el cuerpo, incluidos los pies en su totalidad, también el dorso, ya que pueden sufrir quemaduras. En los paseos por la playa, tratar de evitar las horas de más calor por la alta temperatura de la arena, y prestar atención en cada paso para evitar pisar objetivos que puedan dañar nuestros pies.

-SECADO E HIDRATACIÓN. Otro consejo muy importante, que mucha gente pasa por alto, es secar en profundidad los pies insistiento entre los dedos y las uñas para eliminar la humedad. Además, tras pasar el día en la piscina, es aconsejable lavar bien las chanclas y los pies en casa como medida extra de higiene, y siempre finalizar con la hidratación mediante la aplicación de una crema específica para pies. Se recomienda el hábito de la hidratación de los pies con cremas podológicas diariamente antes de acostarse, aplicando un pequeño masaje.

-VISITA AL PODÓLOGO. También recordar la importancia de realizarse sesiones de quiropodias a lo largo de todo el año en clínicas especializadas, en las que el podólogo hará una primera valoración del estado del pie y de las uñas. Son tratamientos consistentes en la deslaminación de durezas, eliminación de callosidades y helomas, fresado de talones y corte y limado de uñas.

Calzado apropiado frente al abuso de las chanclas

Se recomienda usar calzado abierto y transpirable, y fabricado con materiales no agresivos a la piel. “Es importante utilizar calzado que tenga suela resistente y evitar suelas demasiado planas y finas, ya que esto conlleva forzar la articulación y que aumente la tensión generada en la fascia plantar, el tendón de Aquiles o los gemelos”, explica Javier Alfaro, director técnico de Podoactiva. En el post “Claves para elegir el calzado de verano y mantener tus pies sanos” te contamos todo sobre este tema. 

También es importante utilizar calzado en el que el pie se asiente cómodamente y que esté bien sujeto, tanto en la parte delantera como en el tobillo. Por eso, hay que recordar que se desaconseja el uso de chanclas de manera continuada y durante tiempos prolongados por la inestabilidad que genera al tener el pie menor sujeción. Además, se puede modificar el patrón de la marcha, pues se tiende a dar pasos más cortos y se altera el funcionamiento del grupo muscular de la articulación inferior. “No es un calzado diseñado para caminar y puede generar problemas con el paso del tiempo, como desarrollo de los denominados dedos en garra u otras patologías como fascitis plantar”, sostiene Alfaro.  En caso de utilizar plantillas personalizadas, se recomienda elegir modelos de verano con plantilla extraíble de manera que podamos insertar la nuestra y continuar con el tratamiento.

Si quieres saber todo sobre las chanclas, en el artículo “4 razones para no utilizar chancletas para caminar” analizamos en profundidad este tema.

Con todos estos consejos para cuidar tus pies, ya solo queda… ¡Disfrutar del verano!

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 En los meses calurosos, son muchas las consultas que nos hacen nuestros pacientes sobre su salud podológica. En el artículo “CONSULTORIO: 9 preguntas y respuestas sobre le cuidado de los pies en verano” las recopilamos.