Consejo de la semana: los estiramientos no son solo para deportistas

Depende de nuestro trabajo y hábitos podemos llegar a pasar más de 8 horas sentados. Esta postura, además de afectar a otras partes de nuestro cuerpo, repercute en los músculos posteriores de nuestra pierna, como los isquisurales, gemelos y tobillos. Cuando estamos sentados nuestras piernas se mantienen continuamente flexionadas y a la larga esto puede provocar acortamientos en los músculos anteriormente citados.

Nuestro consejo es que, al finalizar el día, se dediquen unos minutos a estirar la musculatura. Los ejercicios que os proponemos son muy sencillos:

1. De pie y con las piernas estiradas intenta tocar con las manos la punta de los pies.

2. Coloca una pierna sobre una superficie a la altura de la cadera e intenta tocar con la mano la punta del pie que tienes estirado. Repite el ejercicio con la otra pierna.

3. Enfrente de una pared, con una pierna adelantada y flexionada y la otra totalmente recta, empuja con las manos el muro. Repite el ejercicio con la otra pierna.

Estos ejercicios no requieren mucho tiempo y los beneficios para la musculatura son notables.